Работа с мышцами тазового дна для начинающих

Здравствуйте , Спасибо огромное за такой важный и нужный женский курс . Могу сказать честно, что тазовым дном занимаюсь НЕ каждый день , пока не выработала такую привычку , но стремлюсь к этому . Самое основное , с чем я пришла на курс - это подтекание после родов , особенно при продолжительном кашле , до родов вообще с этим не сталкивалась никогда , поэтому очень переживала, что ничего уже «не вернуть» и затем уже внешний вид моего живота .

Могу сказать, что сейчас подтекания случаются крайне редко 🙏Так же в спорте и в любой ситуации МТД включаются уже сами собой , а когда они включаются потом живот выглядит раза в 3 меньше, конечно, т.к.я ленивая жопа и не могу пока перейти к работе с МТД на постоянной основе, то живот опять «вываливается», но мне уже становится с этим крайне некомфортно и появляется желание его «подтянуть», тем более теперь знаю как.Считаю , что это уже для меня маленькая победа . Татьяна , спасибо за такую детальную и постепенную работу и за то , что не торопите и каждая на курсе идет своим темпом , наверное для меня сейчас это важно .Т.К.увидев кучу информации и упражнений, которые нужно делать по пол дня быстро и сразу,я бы точно «слилась».Но тут , вроде бы начинаешь с небольших действий и постепенно приходит понимание, что ты все делаешь «как надо» работая сама с собой, учитывая, что я не смогла прийти ни на один онлайн-эфир.Благодарю🌷🫂

Дорогая, Татьяна, пишу тебе отзыв только сейчас, так как только закончила проходить курс. И теперь могу с полной уверенностью подвести итог (хотя это будет промежуточный так как впереди другие результаты) .
Так вот, резюмирую свои наблюдения, достижения, ожидания.

Первое мое желание пойти в фокус группу это то, что соскучилась по твоей йоге. Честно первоисточник желания был таков. За ним уже следовало узнать новое про женское здоровье и подкорректировать его упражнениями.
Ожидала что будет интересно, познавательно и эффективно. Но результат превзошел все ожидания.
Живот подтянулся, не свисает. Бока стали более выражены. Фигура приобразилась. И это не от каждодневных изнурительных упражнений!!!
Это внешне что сразу бросилось в глаза.
Так же,
-ушли боли в пояснице,
- меньше устаю если много физической нагрузки
- перед месячными нет тянущих болей внизу живота.
- знаю теперь как сделать быструю перезагрузку тела если устала.
- укрепились мышцы тазового дна.
- Ежедневными прокладками практически не пользуюсь
- и много всего за что тебе хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО.

Рада нашему знакомству. Восхищаюсь тобой. И жду новых встреч!

ПС: эти результаты от 1-2 раза в неделю (каюсь ленюсь). А что будет если встроить упражнения на регулярную основу....

Добрый день! Хочу поделиться моим опытом и результатами.

Этот курс стал очень важным опытом и практикой для меня. Растёт с каждой тренировкой моя уверенность, выносливость, ориентация и владение своим телом! Очень приятное чувство! Если вначале практики путалась, сбивалась, не чувствовала, слетал корсет, то сейчас гораздо лучше чувствую и владею мышцами, которые в работе.
Конечно, хочется встретиться вживую, увидеть,😍🥰 попрактиковать и понять правильно ли я делаю и что- то дополнить, скорректировать.

Уменьшились боли в спине, в пояснице, в ногах! Гораздо легче встаю по утрам! Включаю в повседневной жизни при нагрузках, наклонах, приседаниях работу МТД (когда вспоминаю 😄).

Танечка, очень благодарна за такую шикарную возможность участвовать в этом проекте, узнавать новое, практиковать и включать новые, такие полезные навыки! Спасибо за твоё мягкое и твёрдое ведение, замечательный голос, доброжелательность и щедрость души! За свет, который ты изучаешь! ✨🙏💖☀️😍🥰😘🌹🌹🌹

Добрый день) за время занятий с вами Татьяна) я замечаю, что подтянулся низ живота, а также реже стала бегать в туалет 👍Спасибо вам большое за нежную подачу ваших занятий 😍, заботу о нашем женском здоровье 🥰

Танюшка привет. Мои результаты я недели на 1,5 с задержкой, тк до 1го у меня перезд😂😂. Можно мне тоже до конца сентября доступ. Мои результаты. Научилась подтягивать живот, он не такой стал выпирающий, чувствую мышцы пресса. Научилась дышать. Перестала бегать ночью в туалет. Упражнения с планкой пока не могу из-за руки. Не могу её пока в порядок привести. Продолжаю заниматься по возможности!!! Спасибо, тебе огромное за эти занятия. Душевные, теплые. Ты суперская❤️❤️❤️ Я Много для себя вынесла нового. Буду собой больше заниматься!!!

Привет всем! Мои результаты: подтянулся живот, приобрел красивый вид, что очень радует🥰 Знаю теперь как правильно поднимать тяжести и качать пресс. В туалет ночью, кстати, тоже реже бегаю. Плюс со стулом наладился процесс))). Танюша, благодарю за такую возможность поучаствовать в практиках и получить новые знания и навыки🙏😘

Всем привет.Я пришла на занятия с мыслью,особо проблем нет,но почему бы и не позаниматься.
Но за это время, главное,я научилась чувствовать своё тело.Дышишь,расслабляешься и чувствуешь вот она я.Скотч стал моим спасением это разгрузка после рабочего дня и поддержка спины в приличном состоянии.Подтянулся живот,научилась поднимать тяжести.
А Татьяна это же просто чудо.Голос забирает из будней и погружает в заботу о себе.Отдельно хочется отметить наглядное пособие в виде картинок и то,что Татьяна не просто говорила,что делать,а занималась с нами Это всегда давало возможность увидеть свои ошибки,когда смотришь в записи!

Дорогая Танюш, я тебя от всей души вообще благодарю за вот этот твой труд и за ту возможность шикарную,
которую ты нам всем подарила, и в частности, мне Мне это очень многое дало, ты знаешь, в начале этого я была как потерянный какой-то этот школьник.
Потому что я не понимала там ни про вот это дыхание, кто куда опускается, поднимается на вдохе или на выдохе, там вообще во всём путалась. А сейчас уже в конце курса могу тебе точно сказать, что вот эта привычка, она действительно сформировалась, как ты и обещала. Да, есть привычка: есть физическая нагрузка, есть какой-то подъём тяжести: или сейчас я собираюсь там кашлянутьили чихнуть и так далее, хоп, и сразу же мышцы, да, встают в своё там положение и уже готовятся к тому, что там, да, сейчас вот вообще физическая нагрузка стала намного-намного легче. То есть упражнения сейчас выполняются совершенно по-другому. Я хожу на растяжку, сейчас я стала ходить на йогу, потому что благодаря тебе и твоему подходу я правда очень заинтересовалась йогой. До этого я как-то росла, росла, и, видимо, вот наконец-таки доросла.
Спасибо тебе огромное. Я совершенно по-другому стала относиться к этим занятиям. То есть мой фокус внимания он сейчас тоже на мышцах тазового дна. И я заметила, как по-другому, вообще качественно выполняются упражнения. И ты совершенно права, что количество там подходов может быть несчётное количество раз, потому что мышцы работают так, как надо.
И ещё отдельная благодарность тоже. Дело в том, что моя дочь наблюдала всё это время мои эти экзерциссы на коврике, вот опять же шуточка про то, что мама, ну тебе же говорят: «Занимайся с корсетом», а ты без корсета. Эта туда же? Но самое главное, что она насмотрелась всего этого и тоже пошла заниматься йогой.
Так что, Танюша, спасибо огромное, успехов.

Хочу сказать огромное спасибо Татьяне за невероятно бережную и профессиональную работу. Она именно тот тренер, с которым чувствуешь себя в безопасности: чуткая, внимательная, тактичная и при этом уверенно ведущая к результату. Татьяна по-настоящему верит в своих учениц и даёт регулярную обратную связь на своих уроках. А главное, помогает услышать своё тело. Мои результаты после фокус-группы впечатляют.

Я научилась лучше контролировать мышцы тазового дна. Пропали подтекания, больше не переживаю при силовых нагрузках. Теперь всегда включаю внутренний корсет, и поясница перестаёт болеть и вообще уже Нет никаких проблем со спиной. Живот стал плоским, появился тонус, и лёгкость, и сила изнутри. И хотя я была не самым дисциплинированным учеником, домашки делала не все, даже не все Смотрела видео, тем не менее, эфф- эффект всё равно оказался изумительным.

А самое приятное — это заметные перемены в интимной жизни, чувствительность, уверенность и совсем другое качество близости. Татьяна, я благодарю тебя от души, ты помогла вернуть контакт со своим телом, развить женственность и ощущение внутренней силы.